요가: 홈 연습을 개발하는 방법

많은 사람들이 어떻게 가정 요가 연습을 시작하냐고 묻기 때문에 여기에 당신을 시작하기 위한 몇 가지 정보가 있다. 먼저 기초부터 복습한 뒤 얼마나 자주 연습해야 하는지, 어떤 연습을 해야 하는지 토론하겠다. 하지만 기억하라, 유일한 올바른 연습은 규칙적인 연습이다! 완벽주의에 대한 욕구가 방해가 되지 않도록 하라. 그냥 매트에 나타나서 연습해. 요가는 아마도 많은 생명을 앗아가는 일생일대의 여행일 것이다!

환경

공간은 조용해야 하며, 이상적으로 요가에만 사용되어야 한다. (모든 방의 한 부분이 될 수 있다)

매트, 담요 또는 수건을 바닥에 놓아라.

온도는 적당해야 한다 – 너무 춥거나 너무 뜨겁지 않아야 한다.

그 방은 신선한 공기가 있어야 하지만 바람이 불거나 차가워서는 안 된다.

일출과 일몰은 요가에 바람직한 시간이다(언제나 효과가 있기는 하지만!)

준비

가벼운 편안한 옷을 입어라.

이전의 목욕이나 샤워는 절름발이에 좋다 – 최소 20분 후에 기다리십시오.

목욕 전 연습)

오전에는 소변을 보고 변을 움직여 연습한다.

먹기 전에 연습하거나 식사 후 2시간 동안 기다리세요.

물리적 관행(아사나)

열이 나거나 상처가 깊으면 연습하지 않는다. 참조…

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